7 tips för att krydda ditt sexliv före och efter klimakteriet

Vi pratade med Sofie Roos, sexolog och parrådgivare och författare på Passionerad, om hur du håller ditt sexliv hälsosamt och spännande under och efter klimakteriet. Här är vad hon rekommenderar:

1) Acceptera att dina sexuella behov förändras

Sofie säger att det är vanligt att libido förändras under klimakteriet – vissa känner mindre lust, andra mer. Ibland blir din lust djupare eller mer känslosam än tidigare. Nyckeln? Slå inte på dig själv för det.

”Se det som en chans att upptäcka något nytt istället för att försöka tvinga dig tillbaka till det som var,” råder Sofie. ”När du accepterar att saker förändras öppnar du dörren för ännu större njutning än innan.”

2) Var inte rädd för att använda glidmedel

Torra slemhinnor blir ofta värre under klimakteriet på grund av förändrade östrogennivåer, vilket kan göra sex obekvämt och skapa en ond cirkel där du får mindre och mindre lust.

”Därför är det viktigt att använda ett riktigt bra glidmedel – och mycket av det,” säger Sofie. Det kan verkligen rädda stunden.

3) Ge mer tid till förspel

Studier visar att hormonella förändringar kan göra att det tar längre tid att komma i stämning. Så lägg mer tid på förspel och var öppen för att prova nya saker.

”Testa sensuella massage, långa kyssar, kramar och långsamma, uppbyggande smekningar. Och var inte blyg för vibratorer – de ökar blodflödet där nere,” tipsar Sofie.

4) Återupptäck onanins glädje

Sex med partner är bara ena sidan av myntet. Klimakteriet är perfekt för att utforska vad din kropp verkligen vill ha.

”Testa nya sätt att tända dig själv – läs erotiska berättelser, kolla porr, unna dig några sexleksaker och snåla inte med glidmedlet. Låt njutningen ta tid och ändra dina vanor efter vad som känns rätt. Om det tar lite längre tid att hitta rätt – ge inte upp, du kommer dit.”

5) Prata öppet med din partner

Om du har en partner är det bra att hen vet att dina behov förändras.

”Var ärlig och respektfull när du pratar om intimitet. Gränser och önskningar blir ännu viktigare när kroppen förändras. Dela vad som känns skönt, vad som är annorlunda nu och vad du vill testa,” uppmanar Sofie.

”Stötta varandra så sexet fortsätter vara kul för er båda. Att hålla inne känslor leder bara till stress och oro, vilket dödar lusten. Ni är ett team.”

6) Testa knipövningar

”Jag rekommenderar starkt att du tränar dina bäckenbottenmuskler. Det ökar känsligheten, gör sex roligare och hjälper dig att lättare få orgasm,” lyfter Sofie fram. Studier visar att knipkula-övningar ihop med glidmedel verkligen kan förbättra sexhälsan under klimakteriet.

7) Håll det lekfullt

Det kan låta självklart, men Sofie påminner oss: sex handlar om njutning.

”Se inte sex som något du måste bocka av. Tänk på det som ett gemensamt ögonblick av närhet, lek och glädje. Ju mindre press du sätter på dig själv, desto lättare hittar du din lust och sexiga sida.”

Många kvinnor ber inte om hjälp

En ny studie visar att kvinnor i klimakteriet i snitt upplever 5,4 symptom – värmevallningar, sömnproblem, trötthet, viktuppgång, humörsvängningar och minskad lust är vanligast. Över hälften har minst ett symptom dagligen, men 67% söker aldrig läkare. 41% kände sig ensamma i sina besvär, bara 36% kände till hormonbehandling och 34% visste om icke-hormonella alternativ.

Om du går igenom klimakteriet eller perimenopaus – kom ihåg: din njutning behöver inte försvinna. Med rätt inställning och verktyg kan det här bli ett helt nytt kapitel med fantastisk intimitet.

Desirel.se sexshop

Källa: HVG.hu